职业倦怠管理：如何从缺乏动力中恢复元气
不得不承认，即使你无比热爱自己的工作，也总会有那么一些时候，你觉得手头的任务毫无意义，缺乏工作的动力。又或者你感觉工作比平常更让你疲惫不堪。当你发现自己无精打采、毫无灵感、满心不满且毫无效率时，很可能你正面临一个悄然来袭的敌人 —— 职业倦怠，而且你并不孤单。
一项研究发现，新加坡 20% 的劳动力表示在工作中缺乏动力，这一比例是亚洲平均水平的两倍。值得注意的是，85% 的人有 burnout(职业倦怠)的风险，超过 50% 的人打算在未来半年到一年内辞去工作。尽管你可能会试图对此耸耸肩，让时间来解决一切，但感到倦怠和缺乏动力会在多个方面给你带来负面影响。
职业倦怠和缺乏动力的影响
生产力下降：职业倦怠会对你工作表现的各个方面产生重大影响，不仅会增加工作中沟通不畅和犯错的几率，还会降低工作积极性。但更重要的是，其影响远远超出了与工作相关的范畴。
值得注意的是，职业倦怠感会加剧压力和愤怒等负面情绪，或者促使人们通过酗酒和滥用药物等行为来应对。这些行为会破坏你与亲人的关系，还可能引发从头痛、肠胃问题等健康问题，甚至导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
但受影响的不仅仅是个人。你的同事也可能会感受到你职业倦怠和缺乏动力带来的影响，比如你的缺勤率上升或离职，这会打乱公司的工作分配，影响团队士气。幸运的是，认识到自己职业倦怠的迹象以及它对你的影响，是重新掌控生活的第一步，而且有很多方法可以帮助你从职业倦怠中恢复过来。
应对职业倦怠和恢复动力的策略
努力将自我关怀融入日常生活是一个不错的起点。例如，你可以适当休息，培养积极乐观的心态。但除此之外，以下几个关键方面值得考虑，以有效应对职业倦怠和缺乏动力的问题。
1.制定和管理职业目标：当你的工作与你的原则和信念不一致时，会增加压力水平，从而引发倦怠和动力不足。因此，要解决负面情绪的根源，就需要全面评估你目前的工作方式，重新审视你的职业目标。
反思你工作的意义以及在工作场所的职责。你是否觉得自己的贡献得到了重视，是否认同公司的文化和管理方式?对你来说最重要的是什么，怎样才能让你的工作更有意义?
一旦你明确了自己的价值观以及职业生活中所缺失的东西，你就能重新塑造自己的角色，使其更好地与你的目标、个人价值观和职业兴趣相契合。这会为你的日常生活赋予目标和方向，让你更容易避免职业倦怠，在职业生涯中保持动力。如果你觉得自己从事的不是合适的职业或工作，你也能更有针对性地采取措施，顺利过渡到更适合自己的职业。
2. 专注于职业发展：投资于自身的职业发展是应对职业倦怠和缺乏动力的另一种方式。首先，可以考虑参加短期课程。通过这种方式，你可以获得关于行业的新视角，重新点燃对工作的热情，并为你的职业发展提供更多探索途径。
另外，申请学术休假去深造也是一个可以考虑的选择。利用学术休假去学习可以提升你的专业技能，让你有时间和空间重新评估未来的发展方向。在新加坡攻读硕士学位是个不错的选择，因为这能进一步提升你的资质，帮助你在职业生涯中晋升到高级管理职位。
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